113-秋季班 11302EA305-身心靈健康瑜珈
招生人數：35人
招生狀態：
開課中
課前資訊
這門課適合誰?
年齡、性別、學歷、國籍不拘，對課程有興趣者皆可參加。
需要準備的工具/軟體?
■第一堂課請自備瑜珈墊(或由老師代購環保瑜珈墊)。
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作。
評量方式
學員出席率50%、期末成果展50%。
課程簡介
課程QR CODE網址
讓現在繁忙的現代人可以透過運動-健康瑜伽，達到提升自我的身心靈健康。
課程目標
透過瑜伽動作分段教學，讓學員除了課堂上學習外，在家也可以自行練習。
參考書目
書名：瑜伽-身心靈合一之旅。
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
0元
【保險費：春季、秋季班各300元(保險期間各為五個月)。加入保險後學員團體意外即無法退費，請確定後再加保】
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
【保險費：春季、秋季班各300元(保險期間各為五個月)。加入保險後學員團體意外即無法退費，請確定後再加保】
無
課程大綱
| 瑜珈的簡要概念 | 教學簡介、活動介紹、瑜珈基本概念 |
| 學習瑜伽運動基本知能 | 初、中級的瑜珈體位法 |
| 瑜珈呼吸 | 衛生、健康和養生之觀念觀念與方法 |
| 分解動作 | 拜日式分解動作（一）。鱷魚式、嬰兒式。瑜珈呼吸與大休息 |
| 分解動作 | 拜日式分解動作（二）。蝴蝶式及其變化。貓式及其變化 |
| 分解動作 | 拜日式分解動作（三）。仰臥舉腿及其變化。海豚式及其變化 |
| 分解動作 | 拜日式聯合動作。半船式-船式。半後視式 |
| 分解動作 | 拜日式聯合動作。半鋤式-鋤式。全弓式 |
| 公民論壇參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 分解動作 | 拜日式聯合動作。樹式。後仰英雄式。鐘形及其變化。 |
| 分解動作 | 拜日式（2）、橋式及其變化、三角式及其變化 |
| 分解動作 | 拜日式（2）、肩立及其變化、風箱式及其變化 |
| 分解動作 | 拜日式（3）、駱駝式及其變化、背後伸展式及其變化 |
| 分解動作 | 創意拜日式、半魚式-魚式、牛臉式及其變化 |
| 分解動作 | 創意拜日式、輪式、烏鴉式、劈腿式（教師可能大專運動會公假） |
| 測驗 | 拜日式測驗 |
| 補測驗 | 體位法測驗；其他項目補測驗 |
| 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
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講師介紹
吳麗姿 講師
羽媗舞蹈學會
簡介：
台中五權社大、豐原郵局、羽媗教室、后豐社大講師
