115-暑期班 11503EP301-核心瑜珈
招生人數：35人
招生狀態(1)：
招生中
課前資訊
這門課適合誰?
年齡、性別、學歷、國籍不拘，對課程有興趣者皆可參加。
需要準備的工具/軟體?
■需自備運動服裝、毛巾、飲用水、瑜珈墊。
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作。
評量方式
學員出席率50%、期末成果展50%
課程簡介
課程QR CODE網址
訓練核心肌群，剷平小腹、多餘贅肉，建立後背肌力，減緩腰酸背痛的問題，雕塑身型，優美線條，體態視覺上更加輕盈緊實。
課程目標
擁有強健的核心肌群，進行運動時，可以好招更多肌肉纖維、動作更靈敏，強度也會跟著提升。
參考書目
無
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
2 學分，625元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
無
N
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
N
無
課程大綱
| 瑜珈(強調呼吸的重要性，配合基礎的動作) | 暖身，體位法(基礎貓式、臥魚、頭壓地式，+基本伸展運動 |
| 瑜珈(配合體位法的動作，強調身體的柔軟度) | 暖身，體位法(回頭式、伸長、放氣式)，基本伸展運動 |
| 瑜珈(伸展腿部的肌耐力和手臂的柔軟度) | 暖身，體位法(頭碰膝式、三角後視式、穗式)，初級伸展運動 |
| 瑜珈(強化膝關節和腿部的伸展) | 暖身，體位法(長腳式、下蹲式、箭頭式)，初級伸展運動 |
| 瑜珈(刺激腹部改善腸胃器官) | 暖身，體位法(轉肩式、蜥蜴式、掃地式)，瑜珈體操(A) |
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講師介紹
陳雪虹 講師
羽媗舞蹈學會
簡介：
五權、后豐、潭雅神社大專業老師(92年~迄今)
