114-春季班 11401EA301-古典舞-古風敦煌(入門)
招生人數：30人
招生狀態：
招生中
課前資訊
這門課適合誰?
本課程步調較和緩、較適合女性參與，初學者亦可，肢體律動請依照教師指導進行，以維護正常律動與運動安全
課程中需拍攝學員練習影片，選課前請同意錄影需求
需要準備的工具/軟體?
課程中需拍攝學員練習影片，選課前請同意錄影需求
瑜珈墊、柔軟褲裝、舞鞋、毛巾與水等個人需求
上課會用甚麼方式進行呢?
教師示範與操作
評量方式
學員出席率50% 、期末成果展30%、課間學習照片與影片合集20%
課程簡介
課程QR CODE網址
藉由學習敦煌舞，表達舞者專注與用心等神韻，同時提升由內而外的品德，亦可幫助學員培養專才與技能。以舞動養生為動力，學習特殊呼吸法，調養個人生息、放鬆身心。期望課程契合社大辦學目標，為豐原在地培養古典舞風師資。
課程目標
1.學習正確的舞蹈姿勢，強化肢體的柔軟度與協調性
2.透過小品課程，學習古典敦煌的特殊風格與造型，加強雕塑身形、更顯自信
3.藉由走位和合舞，學員互相交流、增進彼此情感
參考書目
2.透過小品課程，學習古典敦煌的特殊風格與造型，加強雕塑身形、更顯自信
3.藉由走位和合舞，學員互相交流、增進彼此情感
敦煌舞教程(高金榮.上海音樂出版社)、敦煌藝術圖典(林保堯)、古典舞身韻教材(北京舞蹈學院)、敦煌能量舞 (諶瓊華.聯經出版公司)
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
150元
【保險費：春季、秋季班各300元(保險期間各為五個月)。加入保險後學員團體意外即無法退費，請確定後再加保】
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
【保險費：春季、秋季班各300元(保險期間各為五個月)。加入保險後學員團體意外即無法退費，請確定後再加保】
請自備瑜珈墊、柔軟褲裝、合適舞鞋
課程大綱
| 認識敦煌舞 敦煌手姿-合掌式 | 1.說明律動過程安全要點 2.肖像權授權與著作權宣導 3.暖身:肢體伸展與柔軟度練習 4.敦煌舞手姿講解與練習 5.小品練習:禪悅舞-合掌式，藉由合掌動作活絡末梢神經；手臂伸展使身心舒展 |
| 步伐練習-圓場步 | 1.背部伸展與核心訓練 2.步伐練習:圓場步、胯的擺動，講解與練習 3.小品練習: 禪悅舞-出胯 ■融入教學-兩性平權:舞姿造型中，優雅的菩薩性格與剛硬的天人力士讓學員提升平權教育 |
| 敦煌舞姿-思維菩薩手姿 | 1.下肢體的強化運動(勾绷腳、大腿內側肌訓練) 2.步伐練習:托月圓場步、順風旗圓場步 3.小品練習:禪悅舞-提壓腕思維菩薩式 |
| 步伐練習-走位與交流 | 1.地板核心訓練(腿部肌肉強化)與步伐練習(花梆步)，腳位造型辨識與練習 2.小品練習: 禪悅舞-晃手.翹三指 3.複習第1-4週 ■融入教學:練習流動的步伐提升學員體態；穩定的步伐多走路代替交通工具，達到健身減排永續綠能 |
| 敦煌舞姿-佛手對腕 | 1.站姿核心訓練(蹲、顛) 2.舞台方位辨識 3.敦煌舞基本元素訓練:肋的練習 4.小品練習:禪悅舞-佛手對腕 |
| 敦煌舞姿-出胯站姿 | 1.下肢伸展(腿部肌肉延伸.胯的伸展) 2.小品練習: 禪悅舞-繞臂、出胯 ■融入教學-樂活人生:以舞蹈強化身體機能，以音樂調養身心，團體中相互扶持打造樂活人生 |
| 敦煌舞姿-合掌壓腕 | 1.步伐練習-圓場步 2.走位對穿練習:藉由對穿走位強化肢體協調，提升學員互動、加強彼此情感 3.敦煌舞腳位辨識:二位腳 4.小品練習:禪悅舞-飛天禮敬式 |
| 敦煌舞姿流動 | 1.上臂練習:繞臂、擰身 2.透過繞臂擰身，可延伸軀幹，舒緩背部壓力 3.小品練習:禪悅舞-圓場步走位 |
| 公民論壇參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 敦煌舞雙腳位辨識 | 1.核心訓練:蹲.顛.轉 步伐練習:圓地轉身 2.敦煌舞雙腳位辨識；原地走位與換位練習 ■融入教學:強化核心訓練、提升下肢強度，可讓學員多走路代替交通工具，達到節能減碳與健身合一 4.小品練習:禪悅舞複習1-8週 |
| 敦煌舞手姿-吹奏式 | 1.手指末梢訓練:藉由活動手指關節，達到手眼協調、強化舞姿造型柔美 2.小品練習:禪悅舞-流動8字形走位 |
| 敦煌舞手姿-翹三指 | 1.核心訓練:顛腳與平衡 2.敦煌舞元素訓練:立胯、擺胯 3.小品練習:禪悅舞-晃手、翹三指 4.複習第1-11週 |
| 敦煌舞單腳位辨識-靠步 | 1.地板核心訓練(腿部肌肉強化) 2.敦煌舞單腳位:點靠、小靠 3.小品練習:禪悅舞複習 |
| 敦煌舞元素-呼吸與眼神 | 1.呼吸與提沉訓練:藉由呼吸練習達到身心靈融合 2.小品練習:禪悅舞-融入呼吸與眼神，加深舞姿柔美 3.複習第1-13週 ■融入教學:透過呼吸學習放鬆，提升健康生活品質 |
| 敦煌舞元素-手姿對腕 | 1.地板核心訓練-腹部肌肉強化練習 2.敦煌舞元素講解-手姿對腕 3.小品練習:禪悅舞-複習與動作調整 |
| 敦煌舞手姿-荷花式 | 1.背部延展訓練 2.敦煌舞手姿-荷花式 3.敦煌舞元素-肋的練習 4.小品練習:禪悅舞-藉由移肋、出胯的練習，提升敦煌舞特殊S形體態、強化舞姿造型 5.複習第1-15週 |
| 敦煌舞元素-盤腕與繞腕 | 1.坐姿胯的放鬆 2.敦煌舞元素:盤腕與繞腕 3.強化手臂靈活與肌肉延展，配合呼吸、眼神與肋的移動，提升舞姿的優雅與柔美 4.小品練習:禪悅舞複習 ■融入教學:藉由敦煌舞特殊的S型柔美舞姿，提升女性的自信，強化性別平權，提升女性權利與地位 |
| 成果分享週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
詹沅蓁 講師
飛天躍舞團/團長
玄宇敦煌舞蹈團/專任教師
玄宇敦煌舞蹈團/團員
簡介：
玄宇敦煌舞蹈團/專任教師
玄宇敦煌舞蹈團/團員
2016-2018 佛光山豐原禪淨中心-敦煌舞專任教師
2016-2020 魚之韻舞-敦煌舞、古典舞專任教師
2019-2020 志玄文教基金會-敦煌舞專任教師
2022 香華雷藏寺/敦煌舞.古典舞專任教師(短期班)
專長：
2016-2020 魚之韻舞-敦煌舞、古典舞專任教師
2019-2020 志玄文教基金會-敦煌舞專任教師
2022 香華雷藏寺/敦煌舞.古典舞專任教師(短期班)
敦煌舞蹈。壁畫風格舞蹈。飛天伎樂(器樂舞蹈)。古典舞。基礎芭蕾
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