課前資訊

年齡、性別、學歷、國籍不拘，對課程有興趣者皆可參加。

■第一堂課請自備瑜珈墊(或由老師代購)。
■請穿著棉質吸汗緊身衣褲，攜帶毛巾，飲用水。

講述法、實際操作、講師示範。

學員出席率50%、期末成果展50%。

課程簡介

陰瑜珈適合各個階段的練習族群，舉凡生活工作壓力大、長期久坐身體緊繃者，都很適合加入陰瑜珈得基礎練習。在練習陰瑜珈的過程中將深度延展肌肉組織，有利於身體內部的調和修復，讓氣血暢通循環，逐漸改善內分泌失衡等症狀，緩解消化系統和經期紊亂。放鬆之餘也可以幫助身心回復平衡狀態。

1.在身體裡，肌腱，韌帶和筋膜是陰，而肌肉和血液是陽，陰瑜珈重點是伸展筋膜。
2.現代人容易感到精疲力盡、疲倦和壓力大，而瑜珈能幫助平靜心靈、伸展緊繃的肌肉，讓你更貼近快樂人生。

無

否

課程相關費用

2 學分，500元

無

報名費：不論新舊生每學期收取150元（寒暑免收）

無

課程大綱

第一週	1	貓伸展式(融化的心)	伸展腿內側及下背部肌肉群，活絡後腰背部肌群，半蝴蝶式的方法
第二週	2	Ankle Stretch腳踝伸展式	伸展腿外側及後側與腰部線條，按摩腳踝，半鞋帶式+側彎的方法與細節
第三週	3	Butterfly蝴蝶式	伸展髖部、扭轉腰背，靈活脊椎，促進消化系統，半魚王式扭轉式的步驟與技巧
第四週	4	Half Butterfly半蝴蝶式	緩解腿部疲勞、促進雙腿血液循環，靠牆倒箭式的方法與技巧