115-秋季班 11502EA101-養生太極拳（初階）
招生人數：22人
招生狀態(99)：
尚未開放報名
課前資訊
這門課適合誰?
年齡、性別、學歷、國籍不拘，對課程有興趣者皆可參加。
需要準備的工具/軟體?
寬鬆衣褲、柔軟舒適平底鞋
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、小組討論、心得分享、戶外參訪、成果展演
評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%、心得分享20%
課程簡介
課程QR CODE網址
1.太極拳是中華文化的瑰寶，結合天人合一的思想，易經的剛柔虛實、生生不息理論，老子無為、以柔克剛及孔子中庸之道。集生活哲學、預防醫學、物理科學而成就的一種道、藝合一，全方位的復健養生運動。
2.隨著國人壽命的延長，老年人口呈快速成長，2025年我國已正式邁入超高齡社會，跌倒已成為老人事故傷害死亡原因的第二位，祈願藉由太極拳的學習，提升學員預防慢性病及保命防跌的能力，善與人同，達兼天下。
課程目標
2.隨著國人壽命的延長，老年人口呈快速成長，2025年我國已正式邁入超高齡社會，跌倒已成為老人事故傷害死亡原因的第二位，祈願藉由太極拳的學習，提升學員預防慢性病及保命防跌的能力，善與人同，達兼天下。
1.認識太極拳的美與放鬆的意涵。 2.建立正確生活養生保健觀念。 3.循序漸進，舒緩緊繃，減輕病痛，預防疾病。 4.增強腿部肌耐力與關節靈活性，提升平衡能力預防跌倒。 5.藉由放鬆調身，靜心修定，內外和合，袪病延年。
參考書目
書名 : 鄭子太極拳自修新法 作者 : 鄭曼青 出版社 : 時中學社
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
無
N
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
N
無
課程大綱
| 太極拳介紹與預備式 | 讓學員在生活中體悟太極拳並落實運用 |
| 起勢，美人手與五禽戲之熊經 | 鬆開肩肘腕及腰髖關節，練習鬆柔靈活 |
| 前進及左右轉步法，手法練習 | 讓學員練習拳架中步法，熟悉虛實變化 |
| 前進及左右轉步法，手法練習 | 讓學員練習拳架中步法，熟悉虛實變化 |
| 攬雀尾左掤 | 著重在腰腿、步法與手法的綜合練習 |
| 攬雀尾左掤 | 著重在腰腿、步法與手法的綜合練習 |
| 攬雀尾右掤 | 著重在腰腿、步法與手法的綜合練習 |
| 攬雀尾右掤 | 著重在腰腿、步法與手法的綜合練習 |
| 公民論壇參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 攬雀尾扌履、擠 | 學習太極拳不動手，以腰為主，引化的要領 |
| 攬雀尾扌履、擠 | 學習太極拳不動手，以腰為主，引化的要領 |
| 攬雀尾按 | 熟悉攬雀尾掤、扌履、擠、按的動作要領 |
| 單鞭 | 向後轉的開展功，腰腿、步與手法練習 |
| 單鞭 | 向後轉的開展功，腰腿、步與手法練習 |
| 提手 | 左腳獨立支撐身體的練習（川字樁） |
| 靠 | 立身中正，肩臂放鬆，隨腰推送練習 |
| 組合練習 | 立身中正，虛實分清，以腰為主，美人手，放鬆 |
| 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
張炳燊 講師
臺中市山線社大講師
簡介：
民國87年迄今 擔任救國團台中團委會養生太極拳教師。
民國101年 擔任客家電視臺-福氣來了節目（好好運動單元）太極拳電視教學老師。
民國105年9月擔任山線社大養生太極拳教師。
民國106年3月擔任后豐社大養生太極拳教師。
民國106年4月擔任潭雅神社大養生太極拳教師。
民國101年 擔任客家電視臺-福氣來了節目（好好運動單元）太極拳電視教學老師。
民國105年9月擔任山線社大養生太極拳教師。
民國106年3月擔任后豐社大養生太極拳教師。
民國106年4月擔任潭雅神社大養生太極拳教師。
