115-春季班 11501EA505-銀髮體適能-健康作伙來
招生人數：30人
招生狀態(3)：
停招
上課日期：2026-03-06 (第一週)，(共18週)
上課時間：每星期五 晚上 7點0分~8點50分
上課地點：豐原地區
課前資訊
這門課適合誰?
55 歲(含)以上長輩優先
需要準備的工具/軟體?
輕便服裝.運動鞋
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
評量方式
學員出席率70%、期末成果展30%
課程簡介
課程QR CODE網址
延緩失能、失智，使長輩健康老化與提升生活品質，促進身心靈的平衡。
課程目標
1.提升肌力與耐力2.改善柔軟度與關節活動度3.增進平衡與協調能力4.促進心肺健康5.增強認知功能6.提升心理健康與社交參與7.建立健康生活習慣。
參考書目
無
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
無
N
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
N
無
課程大綱
| 健康老化-了解運動安全 | 相見歡+坐姿運動+懷舊老歌唱跳 |
| 健康老化-食得健康 | 營養+四輪傳動(腦動、口動、運動、互動)+懷舊老歌唱跳 |
| 健康老化-口腔保健 | 健口操+四輪傳動(腦動、口動、運動、互動)+懷舊老歌唱跳 |
| 健康老化-慢性病管理 | 四輪傳動(腦動、口動、運動、互動)+懷舊老歌唱跳 |
| 健康老化-正確用藥 | 四輪傳動(腦動、口動、運動、互動)+懷舊老歌唱跳 |
| 健康老化-視力保健 | 視力+四輪傳動(腦動、口動、運動、互動)+懷舊老歌唱跳 |
| 健康老化-預防失智症 | 認知功能+四輪傳動(腦動、口動、運動、互動)+懷舊老歌唱跳 |
| 健康老化-不菸不酒不檳榔 | 四輪傳動(腦動、口動、運動、互動)+懷舊老歌唱跳 |
| 公民論壇參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 健康老化-居住環境安全 | 四輪傳動(腦動、口動、運動、互動)+懷舊老歌唱跳 |
| 健康老化-健康操 | 行動能力+四輪傳動(腦動、口動、運動、互動)+懷舊老歌唱跳 |
| 健康老化-聽力保健 | 聽力+四輪傳動(腦動、口動、運動、互動)+懷舊老歌唱跳 |
| 健康老化-唾液腺健口操 | 四輪傳動(腦動、口動、運動、互動)+懷舊老歌唱跳 |
| 健康老化-活化大腦手指操 | 四輪傳動(腦動、口動、運動、互動)+懷舊老歌唱跳 |
| 健康老化-活力體能訓練 | 四輪傳動(腦動、口動、運動、互動)+懷舊老歌唱跳 |
| 健康老化-肌力訓練 | 四輪傳動(腦動、口動、運動、互動)+懷舊老歌唱跳 |
| 健康老化-心肺間歇訓練 | 四輪傳動(腦動、口動、運動、互動)+懷舊老歌唱跳 |
| 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
許富美 講師
台中 YMCA-銀髮體適能教師(105年~迄今)
簡介：
台中 YMCA-銀髮體適能教師(105年~迄今)
專長：
銀髮體適能是專門為中高齡族群設計與指導體適能的專業人員，主要目標是提升銀髮族的身體健康、活動能力與生活品質，預防或減緩老化帶來的身體功能退化。個人很開心自民國105年即以兼職方式接觸及學習此行業，配合著 YMCA 所指導的高齡者照護預防- 四輪傳動:腦動-失智症、口動-口腔機能退化、運動-預防跌倒、互動-人際關係，經由活動的帶領與長輩們互動、關懷及學習。
擁有證照：
美國有氧體適能教練證書
YMCA 銀髮體適能指導員
HBMAS 中階活力唱跳遊體適能輔療指導師
中華民國健身運動協會樂齡健身運動指導員
ISCA 國際 C 級高齡體適能教練
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YMCA 銀髮體適能指導員
HBMAS 中階活力唱跳遊體適能輔療指導師
中華民國健身運動協會樂齡健身運動指導員
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