115-暑期班 11503EJ301-有氧動一動舒筋減壓
招生人數：36人
招生狀態(1)：
招生中
課前資訊
這門課適合誰?
年齡、性別、學歷、國籍不拘，對課程有興趣者皆可參加。
需要準備的工具/軟體?
■第一堂課起，請自備瑜珈墊。
■上課須要彈力帶跟彈力球，學員可自行自備，亦可於第一堂課與班級一起購買，單項費用200元以內（開課後，由各班自行收取)。
上課會用甚麼方式進行呢?
■上課須要彈力帶跟彈力球，學員可自行自備，亦可於第一堂課與班級一起購買，單項費用200元以內（開課後，由各班自行收取)。
講師示範與實際操作。
評量方式
學員出席率50%、期末成果展50%。
課程簡介
課程QR CODE網址
透過不同的肢體動作，配合基礎的墊上運動，讓學習者輕鬆的舒展每寸肌肉及雕塑曲線，藉由基礎的有氧舞步，強化心肺功能。
課程目標
在追求健康與外貌的現代社會，「運動」是很有效的、幫助我們追求健康與美貌的方，有運動習慣的人看起來更苗條、也更漂亮，這是為什麼呢？運動會增加肌肉質量，也會讓身體線條更加緊實，當然看起來就更健美了！本課程採循序漸進的教學方式，養成週週運動
參考書目
推薦書籍：新潮有氧舞蹈入門
作者：江幸子
出版社：大坤
數位教材連結
作者：江幸子
出版社：大坤
否
課程相關費用
學分費
2 學分，500元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
無
N
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
N
■第一堂課起，請自備瑜珈墊。
■上課須要彈力帶跟彈力球，學員可自行自備，亦可於第一堂課與班級一起購買，單項費用200元以內（開課後，由各班自行收取)。
課程大綱
| 了解全身運動及鍛鍊要點 | 現代人美化身材的方法，肌肉性質，有氧運動的問題點 |
| 全身運動的負荷及適當運動量之次數 | 基本的運動選擇，意識的集中有利創造勻稱身材，熱身運動 |
| 多攝取氧氣以增強持久力 | 掌握自己的心跳數，燃脂、強化心臟及血管彈性，胸臂運動 |
| 上體扭轉之訓練 | 肩部運動、旋轉系聳肩、划舉系 |
講師介紹
林秀里 講師
山線社區大學講師
簡介：
1. 救國團臺中團委會有氧舞蹈教師
2. 臺中市體育總會有氧體能副總幹事
3. 后豐、山線、海線社區大學有舞蹈教師
2. 臺中市體育總會有氧體能副總幹事
3. 后豐、山線、海線社區大學有舞蹈教師
