113-春季班 11301DA303-健身氣功操活力八段錦
招生人數：30人
招生狀態：
開課中
課前資訊
這門課適合誰?
年齡、性別、學歷、國籍不拘，對課程有興趣者皆可參加。
需要準備的工具/軟體?
運動服 運動鞋
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作。
評量方式
學員出席率50%、期末成果展50%。
課程簡介
課程QR CODE網址
健康由自己開始，用快樂的心情感染周圍的人、事、物，進而家庭歡樂社會和諧。
課程目標
學習正確的八段錦運動方式，以及培養適切的運動習慣。
參考書目
黃帝內經
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
【報名費：春季、暑季、秋季、寒季班第一次於后豐社大報名新生收取150元】
【保險費：春季、秋季班各300元(保險期間各為五個月)。加入保險後學員團體意外即無法退費，請確定後再加保】
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
【保險費：春季、秋季班各300元(保險期間各為五個月)。加入保險後學員團體意外即無法退費，請確定後再加保】
無
課程大綱
| 相見歡，進階八段錦孔雀開屏 | 第一段運掌~左右掌交替推磨運氣，重點於運掌連續不可中斷，步法要靈活，年度社團活動規劃，與社區推廣討論 |
| 進階八段錦騎馬射箭 | 第二段托掌~與第一段對稱反掌朝上推運，重點於托掌轉身向上頂，手掌心維持朝上 |
| 進階八段錦隻手遮天 | 第三段倒轉~雙手互換位置，背後交叉相對，重點於手掌心上下對推，使之發熱 |
| 進階八段錦老樹盤根 | 第四段屈膝~動作相連，意到氣到，重點於叉步轉身步要穩，擰腰擺頭身要正 |
| 進階八段錦搖頭晃腦 | 第五段弓身~拉腰上提莫喊酸，重點於骨正則筋柔 |
| 進階八段錦後仰前彎 | 第六段彎腰~眼隨手、縮腹前彎腰，重點於曲體前彎身要長，筋長一寸、壽延十年 |
| 進階八段錦馬步正拳 | 第七段栽捶~馬步栽捶，落步氣沉，重點於身正、腿穩，落地生根 |
| 進階八段錦騰雲駕霧 | 第八段踹腿~四方勁，同時向外推，重點於墊腳尖時足弓用力，腳跟離地 |
| 公民論壇參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 八式樁法第一式無極樁 | 雙腳要穩，屈膝併腿、上身平直，雙腳掌受力須均勻 |
| 八式樁法第二式太極樁 | 重心均勻，屈膝開腿、開掌相對，雙腳掌受力須均勻 |
| 八式樁法第三式三才樁 | 虛腳前點，重心落於後腳、前後擺手，立身要正 |
| 八式樁法第四式四象樁 | 手腳平開，四平大馬腳尖朝外，腿平、臂平 |
| 八式樁法第五式五行樁 | 直身壓膝，雙手叉腰，跪步朝前，髖與膝關節處成90度 |
| 八式樁法第六式六合樁 | 旋轉自如，前後腳曲膝站立，引體後旋、雙眼正視正後方 |
| 八式樁法第七式七星樁 | 腳頂乾坤，重心落於後腳深蹲、前腳跟著地，雙手交叉置於胸前 |
| 八式樁法第八式八卦樁 | 四肢撐地，四肢呈內八狀雙掌前彎貼地、直身後雙掌托天 |
| 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
楓林中醫診所
簡介：
1.楓林中醫診所民療師
2.中華形意結構樂活學院課程講師
3.110-111年后豐社區大學教師
4.勞委會民俗調理業傳統整復推拿技術士證照
5.社團法人中國功夫協會教練證
6.中華形意結構推拿研究會梅級講師資格證
2.中華形意結構樂活學院課程講師
3.110-111年后豐社區大學教師
4.勞委會民俗調理業傳統整復推拿技術士證照
5.社團法人中國功夫協會教練證
6.中華形意結構推拿研究會梅級講師資格證
